Мой здоровый рацион

Рецепт Капустный заливной пирог на 18.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Капустный заливной пирог на 18.12

Ржаная мука УВЕЛКА 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 166 г
сметана пятигорская 20 проц. 200 г
майонез пиканто 67 % 60 г
Сахар песок 5 г
Подсолнечное масло 3 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Капуста тушеная на 17.12 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустный заливной пирог на 18.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.9 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.5% 1357 г
Жиры 14 г 56 г 25% 11.9% 400 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 3.4% 1386 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 8.1% 588 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3807 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139 мкг 900 мкг 15.4% 7.3% 647 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 5.4% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3% 1565 г
Витамин В4, холин 52.3 мг 500 мг 10.5% 5% 956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 2.7% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.952 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10121 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.6% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 8.27 мг 90 мг 9.2% 4.4% 1088 г
Витамин D, кальциферол 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 2% 2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 2.4% 1951 г
Витамин Н, биотин 4.077 мкг 50 мкг 8.2% 3.9% 1226 г
Витамин К, филлохинон 28.8 мкг 120 мкг 24% 11.4% 417 г
Витамин РР, НЭ 1.022 мг 20 мг 5.1% 2.4% 1957 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.68 мг 2500 мг 6.1% 2.9% 1637 г
Кальций, Ca 42.75 мг 1000 мг 4.3% 2% 2339 г
Кремний, Si 21.119 мг 30 мг 70.4% 33.4% 142 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 1.3% 3626 г
Натрий, Na 370.49 мг 1300 мг 28.5% 13.5% 351 г
Сера, S 53.08 мг 1000 мг 5.3% 2.5% 1884 г
Фосфор, P 92.6 мг 800 мг 11.6% 5.5% 864 г
Хлор, Cl 569.88 мг 2300 мг 24.8% 11.8% 404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248 мкг ~
Бор, B 94 мкг ~
Ванадий, V 4.3 мкг ~
Железо, Fe 1.493 мг 18 мг 8.3% 3.9% 1206 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 1.3% 3563 г
Кобальт, Co 3.67 мкг 10 мкг 36.7% 17.4% 272 г
Литий, Li 0.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 2.2% 2162 г
Медь, Cu 56.76 мкг 1000 мкг 5.7% 2.7% 1762 г
Молибден, Mo 6.792 мкг 70 мкг 9.7% 4.6% 1031 г
Никель, Ni 6.015 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 6.074 мкг 55 мкг 11% 5.2% 905 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 19.14 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20899 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 2.8% 1706 г
Цинк, Zn 0.4534 мг 12 мг 3.8% 1.8% 2647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 0.427 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.151 г от 4.7 до 16.8 г 24.5% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.506 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.737 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.261 г min 16.8 г 7.5% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.109 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Капустный заливной пирог на 18.12 составляет 210,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».