Мой здоровый рацион

Рецепт Зефир яблочный на пектине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зефир яблочный на пектине

Пюре яблочное без сахара 400 г
Сахар песок 500 г
Пектин Яблочный [Айдиго] 20 г
Яичный белок куриный 90 г
Вода 150 г
Лимонная кислота 6 г
Вода 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир яблочный на пектине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.9 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 855 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.7% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 47.2 г 219 г 21.6% 11% 464 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 1.1% 4492 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 39130 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 0.5% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 0.537 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 74488 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 1.1% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.3% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.668 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7485 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3812 мг 20 мг 1.9% 1% 5247 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.32 мг 2500 мг 5% 2.5% 2011 г
Кальций, Ca 9.96 мг 1000 мг 1% 0.5% 10040 г
Кремний, Si 0.811 мг 30 мг 2.7% 1.4% 3699 г
Магний, Mg 4.51 мг 400 мг 1.1% 0.6% 8869 г
Натрий, Na 25.97 мг 1300 мг 2% 1% 5006 г
Сера, S 16.66 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 6002 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Хлор, Cl 14.23 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 99.3 мкг ~
Ванадий, V 1.62 мкг ~
Железо, Fe 1.031 мг 18 мг 5.7% 2.9% 1746 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12397 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 2.4% 2075 г
Литий, Li 0.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 0.5% 10101 г
Медь, Cu 50.84 мкг 1000 мкг 5.1% 2.6% 1967 г
Молибден, Mo 2.952 мкг 70 мкг 4.2% 2.1% 2371 г
Никель, Ni 6.891 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 1.66 мкг 55 мкг 3% 1.5% 3313 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 16.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24169 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 1.9% 2703 г
Цинк, Zn 0.0815 мг 12 мг 0.7% 0.4% 14724 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зефир яблочный на пектине составляет 196,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».