| Терпуг (Запекание) | 478 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 23.1% | 392 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.3% | 1454 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 13.5% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 8.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.301 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.928 мкг | 3 мкг | 130.9% | 118.8% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1221 мг | 20 мг | 5.6% | 5.1% | 1782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.7 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.8% | 707 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Магний, Mg | 38.61 мг | 400 мг | 9.7% | 8.8% | 1036 г |
| Натрий, Na | 98.45 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.9% | 1320 г |
| Сера, S | 196.42 мг | 1000 мг | 19.6% | 17.8% | 509 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 28.7% | 316 г |
| Хлор, Cl | 162.5 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| Йод, I | 26.09 мкг | 150 мкг | 17.4% | 15.8% | 575 г |
| Кобальт, Co | 21.587 мкг | 10 мкг | 215.9% | 195.9% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Медь, Cu | 166.77 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.6% | 1621 г |
| Никель, Ni | 6.476 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.744 мкг | 55 мкг | 55.9% | 50.7% | 179 г |
| Фтор, F | 464.12 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Хром, Cr | 32.38 мкг | 50 мкг | 64.8% | 58.8% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.778 мг | 12 мг | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Терпуг запечённый составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».