| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Рукола [Белая Дача] | 20 г |
| Фета [Сиртаки] | 50 г |
| Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.3% | 1037 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.8% | 909 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2824 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.182 мкг | 400 мкг | 14.5% | 15.6% | 687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 7.7% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5501 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.73 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.6% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3055 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2115 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3648 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8183 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 4.9% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
| Марганец, Mn | 0.2371 мг | 2 мг | 11.9% | 12.8% | 844 г |
| Медь, Cu | 53.82 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.8% | 1858 г |
| Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10806 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат свекла, руккола, фета составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».