| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 269 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 24% | 328 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 80.61 мг | 500 мг | 16.1% | 12.6% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 23.1% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 31.3% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.836 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 7.1% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5497 мг | 20 мг | 37.7% | 29.6% | 265 г |
| Ниацин | 10.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.67 мг | 2500 мг | 11.5% | 9% | 872 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12739 г |
| Магний, Mg | 84.43 мг | 400 мг | 21.1% | 16.6% | 474 г |
| Натрий, Na | 58.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2207 г |
| Сера, S | 220.89 мг | 1000 мг | 22.1% | 17.4% | 453 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 16.5% | 476 г |
| Хлор, Cl | 75.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 8.836 мкг | 10 мкг | 88.4% | 69.4% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Медь, Cu | 78.54 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 10.799 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.1% | 648 г |
| Селен, Se | 22.384 мкг | 55 мкг | 40.7% | 32% | 246 г |
| Фтор, F | 127.63 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3134 г |
| Хром, Cr | 24.54 мкг | 50 мкг | 49.1% | 38.6% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.2763 мг | 12 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.787 г | ~ | |||
| Валин | 1.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.944 г | ~ | |||
| Лизин | 2.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.854 г | ~ | |||
| Треонин | 1.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.992 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.707 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное жареное составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».