| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 58 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
| Курица филе | 340 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.3% | 559 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.2% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 19.4% | 441 г |
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 20.9% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.518 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 11% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.605 мг | 15 мг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.255 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.64 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.9% | 4575 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9542 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5848 г |
| Натрий, Na | 134.41 мг | 1300 мг | 10.3% | 8.8% | 967 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10834 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 201.57 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.5% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5678 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3115 г |
| Медь, Cu | 21.56 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4638 г |
| Молибден, Mo | 0.631 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 11094 г |
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7106 г |
| Фтор, F | 3.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8386 г |
Энергетическая ценность Филе со стекляной лапшой составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».