| Яйцо куриное | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] | 20 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18.9% | 434 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 109.65 мг | 500 мг | 21.9% | 18% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 17.1% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 16.1% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.978 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.7% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.7% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 6.791 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.2% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9348 мг | 20 мг | 24.7% | 20.3% | 405 г |
| Ниацин | 4.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.5% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Магний, Mg | 42.48 мг | 400 мг | 10.6% | 8.7% | 942 г |
| Натрий, Na | 102.13 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Сера, S | 184.39 мг | 1000 мг | 18.4% | 15.1% | 542 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 13.4% | 614 г |
| Хлор, Cl | 111.57 мг | 2300 мг | 4.9% | 4% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 5.9% | 1392 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 6.739 мкг | 10 мкг | 67.4% | 55.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Медь, Cu | 67.74 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.6% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 7.217 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.5% | 970 г |
| Селен, Se | 22.27 мкг | 55 мкг | 40.5% | 33.3% | 247 г |
| Фтор, F | 70.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5644 г |
| Хром, Cr | 12.57 мкг | 50 мкг | 25.1% | 20.6% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.905 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 1.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.847 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.004 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».