| Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Пшеничные отруби | 3 г |
| FEMALE - Протеин для женщин _ Ruslab | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 12 г |
| Сироп из Шелковицы [Дары Памира] | 10 г |
| Слива (садовая) | 1 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 634 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4% | 950 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 14.5% | 260 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.7% | 1018 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.185 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.1% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.832 мг | 15 мг | 18.9% | 7.1% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 2.319 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2156 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7087 мг | 20 мг | 8.5% | 3.2% | 1170 г |
| Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.2% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.9% | 1296 г |
| Кремний, Si | 0.961 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3122 г |
| Магний, Mg | 42.98 мг | 400 мг | 10.7% | 4% | 931 г |
| Натрий, Na | 269.28 мг | 1300 мг | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Сера, S | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3670 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 4.9% | 764 г |
| Хлор, Cl | 398.52 мг | 2300 мг | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.5% | 1089 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5278 мг | 2 мг | 26.4% | 9.9% | 379 г |
| Медь, Cu | 183.98 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 6.9% | 544 г |
| Молибден, Mo | 3.242 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.7% | 2159 г |
| Никель, Ni | 11.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.821 мкг | 55 мкг | 16% | 6% | 624 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19436 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.109 мг | 12 мг | 9.2% | 3.5% | 1082 г |
| Цирконий, Zr | 11.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 4.117 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 6.449 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.768 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.639 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.486 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.232 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.035 г | min 16.8 г | 30% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.058 мг | ~ | |||
| L-карнитин | 21.955 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная _белковая составляет 265,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».