| Чечевица, зерно | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19% | 1429 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2545 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.6% | 3556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6875 мг | 20 мг | 3.4% | 9.2% | 2909 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.2% | 2976 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 6988 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 90.2% | 300 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 7.3% | 3676 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16971 г |
| Сера, S | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4706 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 16.5% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 10.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 21698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 22.2% | 1220 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 39.3% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 20.3% | 1332 г |
| Медь, Cu | 83.03 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 22.5% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 9.688 мкг | 70 мкг | 13.8% | 37.4% | 723 г |
| Никель, Ni | 20.125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.45 мкг | 55 мкг | 4.5% | 12.2% | 2245 г |
| Титан, Ti | 37.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.2% | 4414 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3025 мг | 12 мг | 2.5% | 6.8% | 3967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп простой составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».