| Яйцо куриное | 97 г |
| Спагетти Мальтаглияти 004 | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 5.5% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 152.17 мг | 500 мг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.244 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 12.246 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.4% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1825 мг | 20 мг | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2940 г |
| Кальций, Ca | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2374 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 4914 г |
| Натрий, Na | 783.28 мг | 1300 мг | 60.3% | 23.2% | 166 г |
| Сера, S | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 4.2% | 906 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Хлор, Cl | 1177.11 мг | 2300 мг | 51.2% | 19.7% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Йод, I | 12.13 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.1% | 1237 г |
| Кобальт, Co | 6.334 мкг | 10 мкг | 63.3% | 24.3% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8734 г |
| Медь, Cu | 55.51 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.5% | 1097 г |
| Селен, Se | 18.614 мкг | 55 мкг | 33.8% | 13% | 295 г |
| Фтор, F | 80.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4984 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6838 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.013 г | min 16.8 г | 17.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин со спаг составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».