| Капуста тушен | 30 г |
| Киноа | 30 г |
| Куриный паштет | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.2 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11.2% | 418 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| бета Криптоксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 109.24 мг | 500 мг | 21.8% | 10.2% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 7% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.633 мкг | 400 мкг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.9% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1769 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.892 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.502 мкг | 50 мкг | 15% | 7% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6522 мг | 20 мг | 13.3% | 6.2% | 754 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Бетаин | 123.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.78 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.4% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 41.97 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2383 г |
| Кремний, Si | 8.476 мг | 30 мг | 28.3% | 13.3% | 354 г |
| Магний, Mg | 52.78 мг | 400 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Натрий, Na | 66.4 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1958 г |
| Сера, S | 107.05 мг | 1000 мг | 10.7% | 5% | 934 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 11.1% | 423 г |
| Хлор, Cl | 66.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 5.4% | 860 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 20.6% | 229 г |
| Литий, Li | 0.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5968 мг | 2 мг | 29.8% | 14% | 335 г |
| Медь, Cu | 180.17 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.5% | 555 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Никель, Ni | 2.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.815 мкг | 55 мкг | 26.9% | 12.6% | 371 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15414 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.2262 мг | 12 мг | 10.2% | 4.8% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.647 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.763 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафля пирожок составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».