| Помидор (томат), парниковый | 153 г |
| Огурец парниковый | 107 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Сырный соус | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.7% | 2923 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.2% | 1931 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 27.1% | 723 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 25.9% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 13.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.114 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.77 мг | 90 мг | 76.4% | 150.1% | 131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.7% | 5291 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.189 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 13% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5128 мг | 20 мг | 2.6% | 5.1% | 3900 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.1% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 67.26 мг | 1000 мг | 6.7% | 13.2% | 1487 г |
| Кремний, Si | 19.757 мг | 30 мг | 65.9% | 129.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4673 г |
| Натрий, Na | 100.14 мг | 1300 мг | 7.7% | 15.1% | 1298 г |
| Сера, S | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.3% | 3647 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 16.1% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 29.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3629 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 58.3% | 337 г |
| Литий, Li | 30.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 11% | 1791 г |
| Медь, Cu | 74.23 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.5% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.6% | 1847 г |
| Никель, Ni | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.473 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.3% | 3734 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45977 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 13.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.4578 мг | 12 мг | 3.8% | 7.5% | 2621 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.54 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».