| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 58 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 33 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 6 г |
| Псилиум [Polezzno] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12% | 528 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 12.9% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 157.01 мг | 500 мг | 31.4% | 19.9% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 11.5% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.273 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 16.4% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.8% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.569 мкг | 50 мкг | 29.1% | 18.4% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2928 мг | 20 мг | 16.5% | 10.5% | 607 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.68 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 985 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2251 г |
| Натрий, Na | 111.09 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.4% | 1170 г |
| Сера, S | 172.44 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.9% | 580 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 15.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 147.76 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.1% | 1557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1059 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.6% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 6.788 мкг | 10 мкг | 67.9% | 43% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Медь, Cu | 80.89 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.1% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.857 мкг | 55 мкг | 48.8% | 30.9% | 205 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8660 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8757 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.724 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.457 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.381 г | min 16.8 г | 20.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с твор от 18.12.24 г составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».