| Куриная грудка (филе) | 174 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 27 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 17.6% | 447 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 90.57 мг | 500 мг | 18.1% | 14.2% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 17.6% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 21.1% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.381 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.1% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4354 мг | 20 мг | 27.2% | 21.4% | 368 г |
| Ниацин | 6.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.58 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5107 г |
| Кремний, Si | 1.222 мг | 30 мг | 4.1% | 3.2% | 2455 г |
| Магний, Mg | 56.66 мг | 400 мг | 14.2% | 11.1% | 706 г |
| Натрий, Na | 55.8 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Сера, S | 176.39 мг | 1000 мг | 17.6% | 13.8% | 567 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 14.4% | 545 г |
| Хлор, Cl | 74.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1253 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 7.779 мкг | 10 мкг | 77.8% | 61.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1855 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 8.544 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.6% | 819 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.579 мкг | 55 мкг | 33.8% | 26.5% | 296 г |
| Фтор, F | 92.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4329 г |
| Хром, Cr | 15.96 мкг | 50 мкг | 31.9% | 25% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.1407 мг | 12 мг | 9.5% | 7.5% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.853 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лизин | 1.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикалельки составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».