| Творог 5% жирности | 400 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Творожный Десерт Абрикос-Семена Подсолнечника [Родная Природа] | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.8% | 400 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 36.27 мг | 500 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.928 мкг | 400 мкг | 8% | 5.4% | 1253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 23.9% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 6.193 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.3% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1065 мг | 20 мг | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.74 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2667 г |
| Кальций, Ca | 133.63 мг | 1000 мг | 13.4% | 9% | 748 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2157 г |
| Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3816 г |
| Сера, S | 166.91 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 14.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 94.28 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5538 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 48.37 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1107 г |
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.688 мкг | 55 мкг | 43.1% | 29% | 232 г |
| Стронций, Sr | 14.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15337 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.875 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творожная масса 5,7% с абрикосом составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».