Мой здоровый рацион

Рецепт 17 дек мини чебуреки с соленой тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 17 дек мини чебуреки с соленой тыквой

17 дек тесто для чебуреков с тыквой 175 г
Тыква отварная по 1-210 130 г
Перец душистый, молотый 2 г
Кориандр, семена 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Псилиум [Polezzno] 5 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "17 дек мини чебуреки с соленой тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.8 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1074 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.6% 1767 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.7% 1366 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 7.5% 852 г
Углеводы (общие) 28.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 8.9% 714 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.7% 3702 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.5 мкг 900 мкг 13.4% 8.5% 747 г
бета Каротин 0.723 мг 5 мг 14.5% 9.2% 692 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.5% 4186 г
Витамин В4, холин 19.76 мг 500 мг 4% 2.6% 2530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.4% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 13.085 мкг 400 мкг 3.3% 2.1% 3057 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 1.8% 3475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.203 мг 15 мг 14.7% 9.4% 681 г
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7634 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.376 мг 20 мг 6.9% 4.4% 1453 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.02 мг 2500 мг 6.4% 4.1% 1562 г
Кальций, Ca 36.27 мг 1000 мг 3.6% 2.3% 2757 г
Кремний, Si 1.31 мг 30 мг 4.4% 2.8% 2290 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 2.7% 2353 г
Натрий, Na 466.65 мг 1300 мг 35.9% 22.9% 279 г
Сера, S 29.48 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3392 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 3.7% 1735 г
Хлор, Cl 486.77 мг 2300 мг 21.2% 13.5% 473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 343.8 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 29.47 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 3% 2115 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.644 мкг 10 мкг 6.4% 4.1% 1553 г
Марганец, Mn 0.2676 мг 2 мг 13.4% 8.5% 747 г
Медь, Cu 88.85 мкг 1000 мкг 8.9% 5.7% 1125 г
Молибден, Mo 5.401 мкг 70 мкг 7.7% 4.9% 1296 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Селен, Se 2.338 мкг 55 мкг 4.3% 2.7% 2352 г
Титан, Ti 3.6 мкг ~
Фтор, F 33.67 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 11880 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.3901 мг 12 мг 3.3% 2.1% 3076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.189 г от 4.7 до 16.8 г 46.6% 29.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.881 мг ~
бета Ситостерол 6.78 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.492 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.949 г min 16.8 г 5.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.945 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.237 г от 11.2 до 20.6 г 20% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.06 г ~

Энергетическая ценность 17 дек мини чебуреки с соленой тыквой составляет 156,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».