| Куриная грудка (филе) | 381 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Укроп | 80 г |
| Огурец, грунтовый | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 17.6% | 679 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.7% | 1556 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 18.8% | 636 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 65.53 мг | 500 мг | 13.1% | 15.7% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 10.7% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.03 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 13.8% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.7% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 5.426 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13.1% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1842 мг | 20 мг | 20.9% | 25.1% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.93 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.7% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2519 г |
| Магний, Mg | 40.1 мг | 400 мг | 10% | 12% | 998 г |
| Натрий, Na | 58.64 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.4% | 2217 г |
| Сера, S | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2252 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 18.6% | 644 г |
| Хлор, Cl | 48.52 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 9.4% | 1285 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.9% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 5.745 мкг | 10 мкг | 57.5% | 69% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 9.8% | 1221 г |
| Медь, Cu | 92.68 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.2% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
| Селен, Se | 8.108 мкг | 55 мкг | 14.7% | 17.6% | 678 г |
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19891 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 26.8% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.8337 мг | 12 мг | 6.9% | 8.3% | 1439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окрошка-салат составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».