| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 41.33 мг | 500 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.5 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.7% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 17% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 5.507 мкг | 50 мкг | 11% | 6.4% | 908 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4667 мг | 20 мг | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.93 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 96.97 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.7% | 1031 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Натрий, Na | 36.7 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3542 г |
| Сера, S | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 65.17 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6742 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.6% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Молибден, Mo | 4.363 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Селен, Se | 17 мкг | 55 мкг | 30.9% | 18.1% | 324 г |
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22063 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».