| Свекла (Варка со сливом) | 400 г |
| Гриб вешенка, сырой | 165 г |
| Кабачок | 220 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.8% | 1167 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 3.4% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 9.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.046 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.2% | 2217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 8.1% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.065 мг | 15 мг | 13.8% | 18.9% | 726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16611 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4683 мг | 20 мг | 7.3% | 10% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.8% | 929 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2378 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 4.1% | 3377 г |
| Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19084 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 8.6% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 47.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 8.2% | 1662 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 16.5% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.3582 мг | 2 мг | 17.9% | 24.6% | 558 г |
| Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 16.7% | 819 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.9% | 1392 г |
| Селен, Se | 1.004 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5478 г |
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38388 г |
| Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 27.2% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Любимые гондольеры" составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».