| Тыква (Запекание) | 814 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 830 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 152 г |
| Сахар песок | 53 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 96 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 10.6% | 384 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.5% | 625 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273 мкг | 900 мкг | 30.3% | 12.3% | 330 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 9.4% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 7.9% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 88.69 мг | 500 мг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 6.6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.755 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.2% | 1260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.944 мкг | 3 мкг | 31.5% | 12.8% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8526 мг | 20 мг | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.33 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Кальций, Ca | 175.96 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Кремний, Si | 22.993 мг | 30 мг | 76.6% | 31.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 54.51 мг | 400 мг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Натрий, Na | 64.15 мг | 1300 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Сера, S | 206.55 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.4% | 484 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 14% | 290 г |
| Хлор, Cl | 179.74 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.2% | 1280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 15.7% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.5742 мг | 2 мг | 28.7% | 11.6% | 348 г |
| Медь, Cu | 281.58 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 11.4% | 355 г |
| Молибден, Mo | 11.014 мкг | 70 мкг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Никель, Ni | 3.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.696 мкг | 55 мкг | 57.6% | 23.4% | 174 г |
| Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.47 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3757 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.1288 мг | 12 мг | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».