| Гречневая крупа продел | 235 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 9.2% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 20.9% | 476 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3197 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 9.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0143 мг | 20 мг | 10.1% | 10% | 993 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.43 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.3% | 2327 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7610 г |
| Магний, Mg | 51.79 мг | 400 мг | 12.9% | 12.8% | 772 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56769 г |
| Сера, S | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 10.5% | 942 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 9.1% | 1093 г |
| Марганец, Mn | 0.3783 мг | 2 мг | 18.9% | 18.8% | 529 г |
| Медь, Cu | 121.71 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.1% | 822 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3062 г |
| Фтор, F | 142.86 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Цинк, Zn | 0.6546 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.134 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».