| Огурец парниковый | 74 г |
| Помидоры черри | 70 г |
| Перец сладкий красный | 69 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Авокадо | 74 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Салат огурец, помидор, перец, авокадо ,лук, лимонный сок,итальянские травы та
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.6% | 800 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 18.7% | 1010 г |
| альфа Каротин | 12.373 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 21% | 903 г |
| бета Криптоксантин | 6.204 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 179.751 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 17.6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 18.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.158 мкг | 400 мкг | 6.3% | 11.9% | 1590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.7 мг | 90 мг | 68.6% | 129.7% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 9.3% | 2044 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 17.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8405 мг | 20 мг | 4.2% | 7.9% | 2380 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.98 мг | 2500 мг | 10.5% | 19.8% | 954 г |
| Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6716 г |
| Кремний, Si | 17.68 мг | 30 мг | 58.9% | 111.3% | 170 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 7% | 2685 г |
| Натрий, Na | 6.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21631 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5744 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 8.1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 20.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 5.9% | 3186 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 42.2% | 448 г |
| Литий, Li | 22.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 12.9% | 1481 г |
| Медь, Cu | 100.75 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 19.1% | 993 г |
| Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6% | 3135 г |
| Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18966 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41365 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.411 мг | 12 мг | 3.4% | 6.4% | 2920 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.489 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.108 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.443 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | min 16.8 г | 12.9% | 24.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец, помидор, перец, авокадо ,лук, лимонный сок,итальянские травы та составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».