| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 108 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 23.6% | 398 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 12.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.6% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 10.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.023 мкг | 400 мкг | 10.8% | 10.2% | 930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 34.6% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 6.8% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 6.363 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.9% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6633 мг | 20 мг | 18.3% | 17.2% | 546 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.2% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 135.88 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.8% | 736 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 6.2% | 1519 г |
| Натрий, Na | 942.17 мг | 1300 мг | 72.5% | 68.2% | 138 г |
| Сера, S | 188.37 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.7% | 531 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 20.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 1486.74 мг | 2300 мг | 64.6% | 60.8% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2133 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 25.6% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1301 г |
| Медь, Cu | 75.67 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.1% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 9.005 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.1% | 777 г |
| Селен, Se | 26.217 мкг | 55 мкг | 47.7% | 44.9% | 210 г |
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14931 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 3.6% | 2642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.559 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.781 г | ~ | |||
| Пролин | 1.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с укропом составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».