| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 60 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 30.9% | 625 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601.2 мкг | 900 мкг | 66.8% | 129% | 150 г |
| альфа Каротин | 20.769 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.779 мг | 5 мг | 75.6% | 145.9% | 132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 760 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 14.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 5.4% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 16% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.964 мкг | 400 мкг | 7.2% | 13.9% | 1381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.01 мг | 90 мг | 33.3% | 64.3% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 0.621 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 32.4% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0383 мг | 20 мг | 5.2% | 10% | 1926 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.59 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.3% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3845 г |
| Кремний, Si | 10.941 мг | 30 мг | 36.5% | 70.5% | 274 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 11.2% | 1730 г |
| Натрий, Na | 111.88 мг | 1300 мг | 8.6% | 16.6% | 1162 г |
| Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4125 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 12.2% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 19.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 11783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 9.7% | 2002 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 22.4% | 863 г |
| Литий, Li | 20.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 23% | 840 г |
| Медь, Cu | 90.03 мкг | 1000 мкг | 9% | 17.4% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.4% | 1172 г |
| Никель, Ni | 2.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13614 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26774 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4786 мг | 12 мг | 4% | 7.7% | 2507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская овощная смесь составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».