| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 10.4% | 325 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.1% | 1647 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 6.6% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 59.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 19.1% | 177 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.3% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 96.39 мг | 500 мг | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 6.4% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.385 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 1.7% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7436 мг | 20 мг | 23.7% | 8% | 422 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.13 мг | 2500 мг | 27.3% | 9.2% | 366 г |
| Кальций, Ca | 85.74 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
| Кремний, Si | 80.41 мг | 30 мг | 268% | 90.8% | 37 г |
| Магний, Mg | 80.42 мг | 400 мг | 20.1% | 6.8% | 497 г |
| Натрий, Na | 55.67 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2335 г |
| Сера, S | 159.08 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 396.8 мг | 800 мг | 49.6% | 16.8% | 202 г |
| Хлор, Cl | 75.38 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 613.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.862 мг | 18 мг | 65.9% | 22.3% | 152 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 11.662 мкг | 10 мкг | 116.6% | 39.5% | 86 г |
| Литий, Li | 75.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.196 мг | 2 мг | 59.8% | 20.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 667.64 мкг | 1000 мкг | 66.8% | 22.6% | 150 г |
| Молибден, Mo | 77.897 мкг | 70 мкг | 111.3% | 37.7% | 90 г |
| Никель, Ni | 161.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.708 мкг | 55 мкг | 28.6% | 9.7% | 350 г |
| Стронций, Sr | 15.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 301.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7.3% | 461 г |
| Цинк, Zn | 2.451 мг | 12 мг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.103 г | ~ | |||
| Валин | 1.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.94 г | ~ | |||
| Лизин | 1.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.986 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 1.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.945 г | ~ | |||
| Глицин | 1.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.055 г | ~ | |||
| Пролин | 1.078 г | ~ | |||
| Серин | 1.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.425 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.705 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».