| Томатная Паста [Baisad] | 31 г |
| Чечевица | 70 г |
| Морковь | 80 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 63 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Протертые Томаты [Trattoria di maestro Turatti] | 134 г |
| Сметана 10% [Алтайская Буренка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.2% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.9 мкг | 900 мкг | 38.4% | 42.6% | 260 г |
| бета Каротин | 2.077 мг | 5 мг | 41.5% | 46% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 11% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.95 мг | 500 мг | 3.4% | 3.8% | 2950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 8.5% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.238 мкг | 400 мкг | 18.8% | 20.8% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| гамма Токоферол | 0.64 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6541 мг | 20 мг | 3.3% | 3.7% | 3058 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.48 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6988 г |
| Кремний, Si | 5.022 мг | 30 мг | 16.7% | 18.5% | 597 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2558 г |
| Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25490 г |
| Сера, S | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.2% | 2110 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 8.3% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 7.5% | 1479 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.6% | 954 г |
| Литий, Li | 1.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 15.4% | 721 г |
| Медь, Cu | 139.75 мкг | 1000 мкг | 14% | 15.5% | 716 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2025 г |
| Никель, Ni | 1.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53398 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28860 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.6828 мг | 12 мг | 5.7% | 6.3% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».