| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 450 г |
| Вода | 350 г |
| Морковь | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 15.4% | 433 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 14.8% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 60.75 мг | 500 мг | 12.2% | 8.2% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.85 мг | 90 мг | 23.2% | 15.5% | 432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 4.9% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 2.803 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9646 мг | 20 мг | 14.8% | 9.9% | 675 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.57 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2617 г |
| Кремний, Si | 27.693 мг | 30 мг | 92.3% | 61.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 5.6% | 1193 г |
| Натрий, Na | 320.43 мг | 1300 мг | 24.6% | 16.4% | 406 г |
| Сера, S | 91.89 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.1% | 1088 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 9.8% | 687 г |
| Хлор, Cl | 72.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1411 г |
| Йод, I | 15.84 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Кобальт, Co | 4.796 мкг | 10 мкг | 48% | 32.1% | 209 г |
| Литий, Li | 8.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3904 мг | 2 мг | 19.5% | 13% | 512 г |
| Медь, Cu | 338.24 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 22.6% | 296 г |
| Молибден, Mo | 7.268 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Никель, Ni | 4.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.838 мкг | 55 мкг | 25.2% | 16.8% | 397 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5707 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 19.1% | 350 г |
| Цинк, Zn | 1.1603 мг | 12 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.782 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис по тайски с креветками ДАША составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».