| Морковь | 207 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Молоко 6% жирности, топленое | 44 г |
| Пшеничная мука, обойная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.6% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.6% | 476 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1506.7 мкг | 900 мкг | 167.4% | 92.1% | 60 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.421 мг | 5 мг | 168.4% | 92.6% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 128.34 мг | 500 мг | 25.7% | 14.1% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 10.8% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.47 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.8% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.7% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 9.756 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3828 мг | 20 мг | 21.9% | 12% | 456 г |
| Ниацин | 2.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.27 мг | 2500 мг | 12% | 6.6% | 835 г |
| Кальций, Ca | 69.04 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1448 г |
| Кремний, Si | 17.483 мг | 30 мг | 58.3% | 32.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 58.68 мг | 400 мг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Натрий, Na | 75.62 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
| Сера, S | 102.93 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 972 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 14.9% | 369 г |
| Хлор, Cl | 125.49 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.738 мг | 18 мг | 15.2% | 8.4% | 657 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 6.465 мкг | 10 мкг | 64.7% | 35.6% | 155 г |
| Литий, Li | 4.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8166 мг | 2 мг | 40.8% | 22.4% | 245 г |
| Медь, Cu | 197.8 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 10.9% | 506 г |
| Молибден, Mo | 22.986 мкг | 70 мкг | 32.8% | 18% | 305 г |
| Никель, Ni | 10.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.664 мкг | 55 мкг | 24.8% | 13.6% | 403 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6388 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.3072 мг | 12 мг | 10.9% | 6% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.82 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Mork.pehen.17.12.24 составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».