| Масло сливочное Талицкое 72,5% | 17 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | 150 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 335 г |
| Сыр Киприно гран при 50% | 60 г |
| Йогурт из Талицы, без компонентов 9% | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15.5% | 567 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2975 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 284.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 40.04 мг | 500 мг | 8% | 7% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 12.6% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 18.4% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.021 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.4% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 11.9% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 28.2% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4381 мг | 20 мг | 17.2% | 15.1% | 582 г |
| Ниацин | 4.589 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4973 г |
| Магний, Mg | 43.61 мг | 400 мг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Натрий, Na | 72.97 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.9% | 1782 г |
| Сера, S | 102.93 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.1% | 972 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 9.8% | 899 г |
| Хлор, Cl | 31.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 4.2% | 2071 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 32.7% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2320 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.6% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.7% | 1543 г |
| Селен, Se | 9.628 мкг | 55 мкг | 17.5% | 15.4% | 571 г |
| Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 18.1% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.625 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с брюссельской капустой в духовке составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».