| Запечаная тыква | 150 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 49 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 25.1% | 357 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 15.7% | 570 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 16.1% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 16.07 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.4% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 3.9% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.022 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9406 мг | 20 мг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.02 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.6% | 708 г |
| Кальций, Ca | 149.78 мг | 1000 мг | 15% | 13.5% | 668 г |
| Кремний, Si | 13.892 мг | 30 мг | 46.3% | 41.5% | 216 г |
| Магний, Mg | 53.7 мг | 400 мг | 13.4% | 12% | 745 г |
| Натрий, Na | 32.34 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4020 г |
| Сера, S | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2382 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 17.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 63.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 14.8% | 607 г |
| Литий, Li | 0.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2916 мг | 2 мг | 14.6% | 13.1% | 686 г |
| Медь, Cu | 192.54 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 17.3% | 519 г |
| Молибден, Mo | 5.653 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.3% | 1238 г |
| Никель, Ni | 11.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.982 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.8% | 919 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8163 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 13% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.7739 мг | 12 мг | 6.4% | 5.7% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.667 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 89.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.449 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.651 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Десерт с тыквой составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».