| Яйцо куриное | 165 г |
| Миндаль | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Какао | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.2% | 459 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 96.98 мг | 500 мг | 19.4% | 9.1% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.347 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.8% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 13.501 мкг | 50 мкг | 27% | 12.6% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3781 мг | 20 мг | 11.9% | 5.6% | 841 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.81 мг | 2500 мг | 10.6% | 5% | 941 г |
| Кальций, Ca | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Кремний, Si | 36.632 мг | 30 мг | 122.1% | 57.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 44.53 мг | 400 мг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Натрий, Na | 67.94 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1913 г |
| Сера, S | 86.06 мг | 1000 мг | 8.6% | 4% | 1162 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 7.5% | 626 г |
| Хлор, Cl | 77.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 4.577 мкг | 10 мкг | 45.8% | 21.4% | 218 г |
| Литий, Li | 3.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3867 мг | 2 мг | 19.3% | 9% | 517 г |
| Медь, Cu | 84.66 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 7.036 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.7% | 995 г |
| Никель, Ni | 11.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.744 мкг | 55 мкг | 23.2% | 10.9% | 432 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14383 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.7009 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.563 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.783 г | min 16.8 г | 34.4% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Зебра составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».