| Вода | 3000 г |
| Картофель | 350 г |
| Морковь | 150 г |
| Маш (бобы мунг) | 150 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.8% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2506 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 22.6% | 1215 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 23.7% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 14% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 8% | 3444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 10.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.788 мкг | 400 мкг | 5.9% | 16.3% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 6.9% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 15464 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1008 мг | 20 мг | 5.5% | 15.2% | 1817 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.6 мг | 2500 мг | 5% | 13.8% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6780 г |
| Кремний, Si | 5.188 мг | 30 мг | 17.3% | 47.7% | 578 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 8.5% | 3187 г |
| Натрий, Na | 11.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11597 г |
| Сера, S | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.9% | 2753 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 14.3% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 6.9% | 3982 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 27.8% | 988 г |
| Литий, Li | 6.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 9.6% | 2833 г |
| Медь, Cu | 54.89 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.2% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.7% | 2595 г |
| Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.963 мкг | 55 мкг | 7.2% | 19.8% | 1388 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5221 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.193 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп машевый с фрикадельками составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».