| Филе Куриное [Санкт-Петербургская Куриная Компания] | 453 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Шампиньоны | 444 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 80 г |
| Сметана 20% жирности | 56 г |
| Сыр Российский 50% [Красная Цена] | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 16.5% | 374 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4433 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.3% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 20.12 мг | 500 мг | 4% | 2.5% | 2485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 16.9% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.216 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.3% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 10.679 мкг | 50 мкг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6636 мг | 20 мг | 18.3% | 11.3% | 546 г |
| Ниацин | 3.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.83 мг | 2500 мг | 14.8% | 9.1% | 678 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4417 г |
| Кремний, Si | 2.391 мг | 30 мг | 8% | 4.9% | 1255 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3195 г |
| Натрий, Na | 11.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11474 г |
| Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3651 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 7% | 876 г |
| Хлор, Cl | 32.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 9.869 мкг | 10 мкг | 98.7% | 60.8% | 101 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Медь, Cu | 322.4 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 19.8% | 310 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2498 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.207 мкг | 55 мкг | 29.5% | 18.2% | 339 г |
| Стронций, Sr | 13.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.7% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.318 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.786 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное под сыром с грибами составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».