| Скумбрия в томатном соусе [SelfiSh] (425 г.) | 425 г |
| Хлопья гречневые [КРУПНО®] (варка без слива вязкая) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 6 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Орегано, сушеный | 0 г |
| Вода | 240 г |
| СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (кипячение) | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.413 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.2% | 1441 г |
| бета Криптоксантин | 80.404 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.913 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 182.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.238 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.923 мкг | 3 мкг | 130.8% | 78.7% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.204 мкг | 10 мкг | 52% | 31.3% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 12.6% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.388 мг | 20 мг | 21.9% | 13.2% | 456 г |
| Ниацин | 2.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.01 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.1% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Кремний, Si | 4.619 мг | 30 мг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Магний, Mg | 56.79 мг | 400 мг | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Натрий, Na | 555.66 мг | 1300 мг | 42.7% | 25.7% | 234 г |
| Сера, S | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.6% | 1074 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 12.6% | 477 г |
| Хлор, Cl | 778.56 мг | 2300 мг | 33.9% | 20.4% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.331 мг | 18 мг | 13% | 7.8% | 772 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 63.844 мкг | 10 мкг | 638.4% | 384.3% | 16 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Медь, Cu | 173.05 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.4% | 578 г |
| Молибден, Mo | 16.025 мкг | 70 мкг | 22.9% | 13.8% | 437 г |
| Никель, Ni | 15.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.365 мкг | 55 мкг | 27.9% | 16.8% | 358 г |
| Стронций, Sr | 17.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 490.05 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Хром, Cr | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 20.3% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.7763 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.332 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.9% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.388 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.625 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.234 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья гречневые со скумбрией (2 порции) составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».