| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. | 720 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Протеин WHEY | 4 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 17.9% | 326 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.6% | 1633 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 81.97 мг | 500 мг | 16.4% | 9.5% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.312 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.1% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.966 мкг | 3 мкг | 32.2% | 18.7% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.396 мг | 15 мг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 9.231 мкг | 50 мкг | 18.5% | 10.8% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2767 мг | 20 мг | 16.4% | 9.5% | 610 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.13 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 90.4 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Натрий, Na | 56.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2298 г |
| Сера, S | 181.97 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.6% | 550 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 107.72 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 20.3% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Медь, Cu | 66.74 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 6.82 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.204 мкг | 55 мкг | 47.6% | 27.7% | 210 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12419 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5195 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.237 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.6% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.187 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники 20.12.24 составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».