| Картофель | 700 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 60 г |
| Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.9 мкг | 900 мкг | 42.3% | 28.9% | 236 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 27.7% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 50.11 мг | 500 мг | 10% | 6.8% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 9.8% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.302 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 13.3% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.517 мкг | 50 мкг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.164 мг | 20 мг | 10.8% | 7.4% | 924 г |
| Ниацин | 1.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.94 мг | 2500 мг | 20.2% | 13.8% | 494 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3713 г |
| Кремний, Si | 41.667 мг | 30 мг | 138.9% | 94.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Натрий, Na | 28.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4487 г |
| Сера, S | 65.41 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 8% | 854 г |
| Хлор, Cl | 82.38 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 764.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 6.583 мкг | 10 мкг | 65.8% | 44.9% | 152 г |
| Литий, Li | 57.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 7.2% | 953 г |
| Медь, Cu | 146.14 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10% | 684 г |
| Молибден, Mo | 10.104 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.8% | 693 г |
| Никель, Ni | 5.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 467.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.12 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.4% | 1074 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8675 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.6808 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1763 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.939 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные кексы с сыром составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».