| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Вода | 120 г |
| Кабачки тушеные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8.7% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 13.6% | 742 г |
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 4.6% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.866 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 5.3% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2111 мг | 20 мг | 6.1% | 6.1% | 1651 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.5% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5068 г |
| Кремний, Si | 40.667 мг | 30 мг | 135.6% | 136.6% | 74 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 5.1% | 1971 г |
| Натрий, Na | 190.95 мг | 1300 мг | 14.7% | 14.8% | 681 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7112 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 300.39 мг | 2300 мг | 13.1% | 13.2% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 3020 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 17.2% | 584 г |
| Литий, Li | 3.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3564 мг | 2 мг | 17.8% | 17.9% | 561 г |
| Медь, Cu | 97.3 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.8% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 5.252 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Никель, Ni | 2.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.261 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6886 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2339 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.849 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с кабачками составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».