Яйцо куриное | 4 С0 |
Сахар песок | 50 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
Мука Кокосовая [Newa Nutrition] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 416.3 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.3% | 563 г |
Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 12.3% | 196 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 3% | 805 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7602 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 5.5% | 433 г |
Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.9% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 4.7% | 511 г |
Витамин В4, холин | 200.85 мг | 500 мг | 40.2% | 9.7% | 249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 5% | 481 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 3.3% | 721 г |
Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 4.2% | 568 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2513 г |
Витамин Н, биотин | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 7.8% | 309 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.88 мг | 20 мг | 14.4% | 3.5% | 694 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2231 г |
Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Натрий, Na | 107.37 мг | 1300 мг | 8.3% | 2% | 1211 г |
Сера, S | 140.8 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.4% | 710 г |
Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 4.6% | 520 г |
Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.3% | 1843 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 2.7% | 875 г |
Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 19.2% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
Медь, Cu | 66.4 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.6% | 1506 г |
Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.7% | 1458 г |
Селен, Se | 24.56 мкг | 55 мкг | 44.7% | 10.7% | 224 г |
Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.5% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.888 мг | 12 мг | 7.4% | 1.8% | 1351 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
Валин | 0.616 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
Лизин | 0.72 г | ~ | |||
Метионин | 0.336 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
Треонин | 0.488 г | ~ | |||
Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.568 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
Глицин | 0.336 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.32 г | ~ | |||
Серин | 0.744 г | ~ | |||
Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.4% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 456 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.217 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.05 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 7.45 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.732 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.973 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.276 г | min 16.8 г | 31.4% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.572 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из кокосовой муки составляет 416,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».