Пюре Тыква | 150 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Миндальная Мука | 20 г |
Изюм | 20 г |
Ядра Семян Тыквы | 10 г |
Смесь Семян Кунжута | 10 г |
Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.5% | 549 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 3.8% | 1664 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.964 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20367 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.5% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 3.849 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 2.1% | 2917 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.64 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1943 г |
Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
Магний, Mg | 2.79 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14337 г |
Натрий, Na | 26.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4840 г |
Сера, S | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3004 г |
Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 3% | 2073 г |
Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6909 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3905 г |
Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 11.4% | 553 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Медь, Cu | 16.39 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6101 г |
Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 4899 г |
Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.511 мкг | 55 мкг | 10% | 6.3% | 998 г |
Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.2196 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
Валин | 0.138 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лизин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.109 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.179 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ИЗ ТЫКВЫ С ЯГОДАМИ составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».