| Куриная грудка (филе) | 268 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 78 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 20.2% | 432 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.2% | 2079 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 54.31 мг | 500 мг | 10.9% | 9.5% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 18.1% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 24.5% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.026 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.4% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 6.4% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6752 мг | 20 мг | 28.4% | 24.7% | 352 г |
| Ниацин | 7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.35 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.2% | 855 г |
| Кальций, Ca | 83.05 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.2% | 1204 г |
| Кремний, Si | 2.121 мг | 30 мг | 7.1% | 6.2% | 1414 г |
| Магний, Mg | 65.78 мг | 400 мг | 16.4% | 14.3% | 608 г |
| Натрий, Na | 277.68 мг | 1300 мг | 21.4% | 18.6% | 468 г |
| Сера, S | 179.89 мг | 1000 мг | 18% | 15.7% | 556 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 18.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 233.96 мг | 2300 мг | 10.2% | 8.9% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 6.3% | 1382 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 7.757 мкг | 10 мкг | 77.6% | 67.5% | 129 г |
| Литий, Li | 5.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1672 г |
| Медь, Cu | 93.88 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.2% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 8.164 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.2% | 857 г |
| Никель, Ni | 2.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.464 мкг | 55 мкг | 26.3% | 22.9% | 380 г |
| Фтор, F | 91.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4375 г |
| Хром, Cr | 16.98 мкг | 50 мкг | 34% | 29.6% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.4346 мг | 12 мг | 12% | 10.4% | 836 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.836 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 1.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.807 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с сыром 17.12 составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».