| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Крабы консервированные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.4% | 603 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 12.6% | 640 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 144.36 мг | 500 мг | 28.9% | 23.3% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 14.4% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.431 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.9% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3.5% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 11.882 мкг | 50 мкг | 23.8% | 19.1% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8784 мг | 20 мг | 19.4% | 15.6% | 516 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.1% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1033 г |
| Магний, Mg | 70.78 мг | 400 мг | 17.7% | 14.2% | 565 г |
| Натрий, Na | 250.39 мг | 1300 мг | 19.3% | 15.5% | 519 г |
| Сера, S | 154.14 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.4% | 649 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 16.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 91.76 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 8.5% | 946 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 47.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Медь, Cu | 55.69 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 4% | 1984 г |
| Селен, Se | 17.099 мкг | 55 мкг | 31.1% | 25% | 322 г |
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10881 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.7485 мг | 12 мг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.744 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | min 16.8 г | 16.5% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Сенвичь с яйцом 1 составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».