Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники с картофелем и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники с картофелем и луком

Вареники с картофелем и луком 200 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картофелем и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.5 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 506 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.3% 2303 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 3.6% 836 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 3.2% 948 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 0.8% 3745 г
Зола 6.2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.56 мг 2500 мг 446429 г
Кальций, Ca 32.38 мг 1000 мг 3.2% 1% 3088 г
Магний, Mg 3.46 мг 400 мг 0.9% 0.3% 11561 г
Натрий, Na 2421.25 мг 1300 мг 186.3% 56% 54 г
Сера, S 13.33 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7502 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 0.2% 17021 г
Хлор, Cl 3733.54 мг 2300 мг 162.3% 48.8% 62 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 0.3% 9783 г
Кобальт, Co 0.938 мкг 10 мкг 9.4% 2.8% 1066 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Медь, Cu 18.19 мкг 1000 мкг 1.8% 0.5% 5498 г
Молибден, Mo 10.208 мкг 70 мкг 14.6% 4.4% 686 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 208.46 мкг 4000 мкг 5.2% 1.6% 1919 г
Цинк, Zn 0.0375 мг 12 мг 0.3% 0.1% 32000 г

Энергетическая ценность Вареники с картофелем и луком составляет 332,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».