| Olivje 161224 | 350 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.6% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.6% | 1474 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2690 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.8 мкг | 900 мкг | 31.5% | 44.4% | 317 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 41.5% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 43.63 мг | 500 мг | 8.7% | 12.3% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 9.6% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.85 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 8.6% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.6% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5189 мг | 20 мг | 7.6% | 10.7% | 1317 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.8% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Кремний, Si | 17.535 мг | 30 мг | 58.5% | 82.4% | 171 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 6.2% | 2271 г |
| Натрий, Na | 167.19 мг | 1300 мг | 12.9% | 18.2% | 778 г |
| Сера, S | 51.41 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.2% | 1945 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 13.5% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 34.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 7% | 1989 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 30.1% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 5.1% | 2789 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 5.6% | 2523 г |
| Никель, Ni | 0.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.164 мкг | 55 мкг | 9.4% | 13.2% | 1065 г |
| Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40609 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3523 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.682 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.7% |
Энергетическая ценность Ol161224 составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».