| Чечевица, зерно | 300 г |
| Вода | 120 г |
| Клубника | 350 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Финики | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.9% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 23.6% | 267 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 34.97 мг | 500 мг | 7% | 4.4% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 7.9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.369 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.96 мг | 90 мг | 27.7% | 17.4% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 1.956 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5832 мг | 20 мг | 12.9% | 8.1% | 774 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.18 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Кальций, Ca | 57.02 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Кремний, Si | 76.666 мг | 30 мг | 255.6% | 160.9% | 39 г |
| Магний, Mg | 67.11 мг | 400 мг | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Натрий, Na | 28.61 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4544 г |
| Сера, S | 65.29 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1532 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 14.7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 34.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 21% | 300 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 5.465 мкг | 10 мкг | 54.7% | 34.4% | 183 г |
| Литий, Li | 26.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8049 мг | 2 мг | 40.2% | 25.3% | 248 г |
| Медь, Cu | 589.03 мкг | 1000 мкг | 58.9% | 37.1% | 170 г |
| Молибден, Mo | 33.951 мкг | 70 мкг | 48.5% | 30.5% | 206 г |
| Никель, Ni | 55.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.927 мкг | 55 мкг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Стронций, Sr | 13.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 100.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8736 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.5% | 598 г |
| Цинк, Zn | 1.3445 мг | 12 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.256 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный брауни составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».