| Картофель отварной Наташин24 | 600 г |
| Мука типово пшенично брашно Медово углей 63.3 -21 со 100 | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| соль гималайская | 5 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 15 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=Ml6p9ZbFe8E&list=PL-nea0szcruO0WZlxKjrFBs6ZSoG3h8iA&index=9 печь 15 мин примакс темпер 250 град
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.4% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 38.89 мг | 500 мг | 7.8% | 5.8% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 10.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.626 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.203 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2270 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0267 мг | 20 мг | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Ниацин | 1.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.38 мг | 2500 мг | 17.1% | 12.8% | 584 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6223 г |
| Кремний, Si | 27.451 мг | 30 мг | 91.5% | 68.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1464 г |
| Натрий, Na | 12.44 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10450 г |
| Сера, S | 50.52 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1979 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 7.8% | 959 г |
| Хлор, Cl | 29.46 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 678.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.552 мкг | 10 мкг | 45.5% | 34% | 220 г |
| Литий, Li | 41.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3164 мг | 2 мг | 15.8% | 11.8% | 632 г |
| Медь, Cu | 148.63 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Молибден, Mo | 7.875 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.4% | 889 г |
| Никель, Ni | 5.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.259 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.4% | 1688 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19569 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.6% | 780 г |
| Цинк, Zn | 0.6165 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.922 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.627 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные финские лепешки от Дашевской составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».