| Куриная грудка (филе) | 670 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 23.1% | 273 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 12.9% | 488 г |
| бета Каротин | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 97.18 мг | 500 мг | 19.4% | 12.2% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.777 мг | 5 мг | 35.5% | 22.4% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.971 мг | 2 мг | 48.6% | 30.7% | 206 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.365 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 6.9% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.117 мг | 20 мг | 45.6% | 28.8% | 219 г |
| Ниацин | 12.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.94 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.6% | 660 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6477 г |
| Кремний, Si | 2.783 мг | 30 мг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Магний, Mg | 105.22 мг | 400 мг | 26.3% | 16.6% | 380 г |
| Натрий, Na | 72.23 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Сера, S | 270.61 мг | 1000 мг | 27.1% | 17.1% | 370 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 16.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 98.24 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 6.2% | 1006 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 11.27 мкг | 10 мкг | 112.7% | 71.1% | 89 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Медь, Cu | 110.52 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Молибден, Mo | 14.557 мкг | 70 мкг | 20.8% | 13.1% | 481 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.637 мкг | 55 мкг | 48.4% | 30.5% | 206 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.03 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Хром, Cr | 29.63 мкг | 50 мкг | 59.3% | 37.4% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.653 мг | 12 мг | 13.8% | 8.7% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.144 г | ~ | |||
| Валин | 1.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.317 г | ~ | |||
| Лизин | 3.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.018 г | ~ | |||
| Треонин | 1.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 1.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.345 г | ~ | |||
| Пролин | 1.183 г | ~ | |||
| Серин | 1.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.838 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | min 16.8 г | 7.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка кубиками 16.12 составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».