| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 18% | 1086 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2665 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.4 мкг | 900 мкг | 34.4% | 67.2% | 291 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.853 мг | 5 мг | 37.1% | 72.5% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 21.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 5.7% | 3492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 11.1% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.012 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.4% | 3074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 28.7% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.88 мг | 90 мг | 34.3% | 67% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 9.2% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 42.2% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 6.3% | 3119 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 156.53 мг | 1000 мг | 15.7% | 30.7% | 639 г |
| Кремний, Si | 0.659 мг | 30 мг | 2.2% | 4.3% | 4552 г |
| Магний, Mg | 35.29 мг | 400 мг | 8.8% | 17.2% | 1133 г |
| Натрий, Na | 38.88 мг | 1300 мг | 3% | 5.9% | 3344 г |
| Сера, S | 74.19 мг | 1000 мг | 7.4% | 14.5% | 1348 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 28.7% | 680 г |
| Хлор, Cl | 20.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2571 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 27.3% | 714 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5258 мг | 2 мг | 26.3% | 51.4% | 380 г |
| Медь, Cu | 70.12 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.7% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 0.741 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.1% | 9447 г |
| Никель, Ni | 2.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.818 мкг | 55 мкг | 12.4% | 24.2% | 807 г |
| Стронций, Sr | 32.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54570 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 32.6% | 598 г |
| Цинк, Zn | 0.6806 мг | 12 мг | 5.7% | 11.1% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с укропом составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».