| Лук репчатый | 430 г |
| Морковь | 540 г |
| Треска | 0 г |
| Треска | 845 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 20.7% | 547 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.5% | 833 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1017.2 мкг | 900 мкг | 113% | 127.5% | 88 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.08 мг | 5 мг | 121.6% | 137.2% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 9.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 58.22 мг | 500 мг | 11.6% | 13.1% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 14% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.083 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.9% | 2342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.264 мкг | 3 мкг | 42.1% | 47.5% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 9.1% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 4.5% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 7.4% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 8.562 мкг | 50 мкг | 17.1% | 19.3% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3364 мг | 20 мг | 26.7% | 30.1% | 375 г |
| Ниацин | 2.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.77 мг | 2500 мг | 17.6% | 19.9% | 568 г |
| Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Кремний, Si | 14.626 мг | 30 мг | 48.8% | 55.1% | 205 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 13.7% | 825 г |
| Натрий, Na | 55.64 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Сера, S | 187.09 мг | 1000 мг | 18.7% | 21.1% | 535 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 30.6% | 369 г |
| Хлор, Cl | 172.14 мг | 2300 мг | 7.5% | 8.5% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1682 г |
| Йод, I | 110.34 мкг | 150 мкг | 73.6% | 83.1% | 136 г |
| Кобальт, Co | 26.71 мкг | 10 мкг | 267.1% | 301.5% | 37 г |
| Литий, Li | 3.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2565 мг | 2 мг | 12.8% | 14.4% | 780 г |
| Медь, Cu | 192.99 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 21.8% | 518 г |
| Молибден, Mo | 13.252 мкг | 70 мкг | 18.9% | 21.3% | 528 г |
| Никель, Ni | 11.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.336 мкг | 55 мкг | 33.3% | 37.6% | 300 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 593.02 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 16.7% | 675 г |
| Хром, Cr | 45.75 мкг | 50 мкг | 91.5% | 103.3% | 109 г |
| Цинк, Zn | 1.349 мг | 12 мг | 11.2% | 12.6% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 1.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с овощами составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».