| Яйцо куриное вареное вкрутую | 243 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 192 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 170 г |
| Ветчина особая | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Соус Майонезный 15% [365 Дней] | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.5% | 1226 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.1 мкг | 900 мкг | 44.9% | 46.4% | 223 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.101 мг | 5 мг | 42% | 43.4% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 59.75 мг | 500 мг | 12% | 12.4% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.214 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 5.6% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 4.657 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.6% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0413 мг | 20 мг | 10.2% | 10.5% | 980 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.75 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.9% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3840 г |
| Кремний, Si | 2.335 мг | 30 мг | 7.8% | 8.1% | 1285 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2089 г |
| Натрий, Na | 235.84 мг | 1300 мг | 18.1% | 18.7% | 551 г |
| Сера, S | 70.66 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.3% | 1415 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 12.6% | 822 г |
| Хлор, Cl | 38.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 6045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1670 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 27.2% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2915 г |
| Медь, Cu | 68.12 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.3% | 1980 г |
| Никель, Ni | 0.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.248 мкг | 55 мкг | 13.2% | 13.7% | 759 г |
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29608 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.959 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Olivje 161224 составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».