| Огурец парниковый | 173 г |
| Помидоры черри | 115 г |
| Перец сладкий зеленый | 54 г |
| Перец сладкий красный | 39 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Лук репчатый | 64 г |
Салат огурцы, помидоры, перец, лимонный сок, лук, итальянские травы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30.7% | 1538 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 41.5% | 1134 г |
| альфа Каротин | 8.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 46.7% | 1012 г |
| Ликопин | 212.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 14.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 5.2% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 16.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 30.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9% | 5364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.76 мг | 90 мг | 54.2% | 255.7% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 9.9% | 4792 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.2% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 36.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4887 мг | 20 мг | 2.4% | 11.3% | 4092 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.19 мг | 2500 мг | 8% | 37.7% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.5% | 6075 г |
| Кремний, Si | 23.241 мг | 30 мг | 77.5% | 365.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 13.2% | 3512 г |
| Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 21311 г |
| Сера, S | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.5% | 6289 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 17.9% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 23.73 мг | 2300 мг | 1% | 4.7% | 9692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 14.2% | 3291 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 125% | 378 г |
| Литий, Li | 12.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 29.7% | 1594 г |
| Медь, Cu | 69.95 мкг | 1000 мкг | 7% | 33% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 13.2% | 3597 г |
| Никель, Ni | 2.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 21236 г |
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 41494 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 27.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 12.7% | 3676 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, перец, лимонный сок, лук, итальянские травы составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».